Hvordan vise empati til et familiemedlem

Hvis du leter etter måter å vise empati for et familiemedlem, er du på rett sted.

Hvordan vise empati til et familiemedlem:

Empati kan være vanskelig, spesielt når vi har en følelsesmessig forbindelse (eller tilknytning) til personene eller situasjonen som er involvert, som å vise empati til et familiemedlem. Det er også utfordrende å føle empati når vi føler oss truet, stresset eller følelsesmessig trigget (alt dette kan vi oppleve mye, spesielt med de som betyr mest for oss). Og empati blir noen ganger misforstått.

Forstå hva empati IKKE er:

• Sympati
• Medlidenhet
• Avtale
• Medfølelse
• Påtegning

Hva ER så empati?

Enkelt sagt, empati er å komme inn i en annens verden og koble seg til dem både følelsesmessig og medfølende. Vi trenger ikke være enige med dem eller forstå dem fullt ut for å kunne ha empati. Vi trenger ikke engang å kunne forholde oss til det de opplever spesifikt (selv om det kan hjelpe). Vi trenger bare å være tilstede, få kontakt med dem der de er, og erkjenne det de opplever. Empati for oss selv, mens forskjellige kontekstuelt fungerer, faktisk fungerer på nøyaktig samme måte, rett og slett vendt innover. Problemet er at vi ofte lar våre egoer, meninger og vurderinger komme i veien for vår evne til å oppleve og uttrykke empati. Hvis jeg er helt enig med noen, kan forholde meg helt til dem og se ting akkurat som de gjør, er det ganske lett for meg å føle med dem.

Men hvis jeg ikke er enig, ikke kan forholde meg, har en helt annen oppfatning av situasjonen eller faktisk tror hvordan de reagerer på ting er potensielt skadelig for dem og andre, er det ofte veldig vanskelig for meg å være empatisk mot dem og jeg er også bekymret for at mitt uttrykk for empati kan fremstå som enighet eller støtte.

Selv om det kan være utfordrende, er empatiens kraft avgjørende for helsen og suksessen til relasjonene og livene våre. Det er et nøkkelelement for vår egen emosjonelle intelligens og velvære. Med menneskene som står oss nærmest, inkludert oss selv, og problemene som betyr mest for oss, er empati enda mer kritisk, men ofte vanskeligere for oss å oppleve og uttrykke.

Her er et par ting du bør huske og øve på for å forbedre evnen til empati:

1) Spør deg selv hvor empati mangler.

Ta en oversikt over livet ditt og relasjoner og legg merke til hvor empati kan være ønsket, nødvendig eller rett og slett mangler. Når du identifiserer situasjoner, relasjoner og personlige forhold som kan bruke en økt mengde empati, forplikt deg selv til å bringe mindre dømmekraft og mer medfølelse til dem.

2) Nå ut til folk i livet ditt.

Når du identifiserer spesifikke situasjoner og relasjoner der du kan bringe mer empati, nå ut til de involverte og la dem få vite det. Det kan være en unnskyldning å gi, en anerkjennelse å komme med, eller rett og slett en innrømmelse av at du ønsker å bringe mer empati og medfølelse (og mindre dømmekraft, råd, selvrettferdighet osv.) til forholdet ditt. Begynn å jobbe for å gjøre det med de viktigste menneskene i livet ditt.

3) Spør hvordan folk har det og lytt virkelig til det de sier.

En av de beste måtene vi kan uttrykke empati overfor andre er gjennom vår nysgjerrighet og lytting. Når folk føler seg hørt, sett og følelsesmessig forstått, slapper de ofte av, åpner seg og føler seg støttet. Å spørre folk hvordan de virkelig har det, hva som egentlig skjer i deres verden, OG å lytte til hvordan de reagerer (uten å dømme) er noen av de beste tingene vi kan gjøre for å uttrykke vår empati for menneskene rundt oss.

Alle disse tingene holder også med hensyn til å ha empati og medfølelse for oss selv, noe som er essensielt i denne prosessen. Som de fleste ting i livet, kan vi ikke gi bort det vi ikke allerede har selv. Selvempati er grunnlaget.

Alle på planeten, inkludert oss, gjør nesten alltid det beste de kan i hvert øyeblikk. Vi har alle bare å gjøre med gleden, smerten, veksten, utfordringen og mer ved å være menneske. Å huske dette tillater oss å kutte oss selv og andre litt kjærlig slakk, og engasjere oss i livet, i våre relasjoner og med oss ​​selv med en dyp følelse av respekt, ærbødighet og, til syvende og sist, empati.

h/t | wikihow.com

DELE med familie og venner!!